Mejora tu rendimiento mediante cambios en tu lenguaje corporal

En el último artículo hable sobre la gestión emocional a través del lenguaje corporal y estoy seguro que os dejé un poco con ganas de más. Pues tengo una buena noticia, yo también me quedé con ganas de ofreceros algo más y aquí lo tenéis.

Como os comenté, resulta que el lenguaje corporal refleja al mundo exterior nuestro estado anímico pero también os dije que modulando el lenguaje corporal, podíamos cambiar nuestras emociones, algo maravilloso… ¿no es cierto?

A continuación os voy a ofrecer cómo mejorar el rendimiento en distintas facetas de vuestra vida mediante diferentes cambios de vuestra postura corporal, demostradas mediante distintas investigaciones científicas.

Cómo mejorar tu capacidad resolutiva

Te has quedado bloqueado realizando un ejercicio y no sabes cómo continuar. Te empiezas a desesperar y estás pensando en realizar algún tipo de ritual para encontrar la inspiración en algún lugar.

¿Te ha ocurrido esto y quieres tratar de solucionarlo? ¡Cruza los brazos!

Cruzarse de brazos.

Cruzar los brazos, mejora tu capacidad resolutiva según investigaciones que se han llevado a cabo.

Ron Friedman y Andrew Elliot llevaron a cabo dos experimentos que demostraron que cruzar los brazos mejora la capacidad resolutiva y el rendimiento en la solución de problemas.

En el primer experimento les pidieron a los participantes que resolvieran un anagrama sin solución (ellos no sabían que no tenía solución). A unos se les indujo a que cruzaran los brazos mientras estaban con la tarea. El resultado fue que estas personas estuvieron casi el doble de tiempo intentando resolver el anagrama.

En el segundo experimento hicieron lo mismo con la diferencia que aquí el anagrama sí tenía solución. El resultado fue que las personas que cruzaron los brazos tuvieron más persistencia y pusieron más empeño en la resolución del anagrama, lo que llevo a que consiguieran mejores resultados que los que no cruzaron los brazos.

Cómo mejorar tu capacidad de influencia

¿Te gustaría influir más en la decisión de las personas con tus argumentos y propuestas? ¡Gesticula con las manos!.

Friddana Maricchiollo y su equipo de investigación, llegaron a la conclusión de que los gestos con los brazos y las manos aumentan el influjo que tiene un mensaje en su receptor en comparación a un mensaje sin gestos.

Los gestos más efectivos son aquellos que hacen más fácil de entender lo que explicas en palabras. Por ejemplo, si te refieres a algo grande podrías poner las palmas de las manos abiertas en paralelo separadas a un metro de distancia la una de la otra; si te refieres a una subida de algo podrías dibujar con el dedo en el aire una línea ondulante que sube, como si fuera un gráfico; etc.

Cómo mejorar tu capacidad de comprensión

Hay veces que nos podemos tirar horas estudiando y no entendemos absolutamente nada. ¿Quieres mejorar tu capacidad de retención? ¡Gesticula con las manos durante el proceso de aprendizaje!.

Parece ser que también pensamos con las manos. Según las investigaciones llevadas a cabo por Susan Wagner Cook y su equipo de investigación, los gestos con las manos mientras aprendemos algo nos ayudan a pensar y a comprender y retener mejor las cosas.

En estas pruebas se pidió a unos niños que hicieran ciertos gestos con las manos mientras estaban aprendiendo un nuevo concepto matemático. Los resultados desvelaron que estos niños mejoraron su retención de lo aprendido.

Por contra, aquellos niños a los que se les pidió que repitieran en voz alta aquello que estaban aprendiendo, sin hacer gestos, no obtuvieron ningún efecto llamativo en la retención de lo aprendido.

Cómo mejorar tu creatividad

 ¿Tienes que buscar soluciones creativas a un problema? ¡Túmbate boca arriba!

Darren Lipnicki y Don Byrne descubrieron con sus investigaciones que aquellas personas que estaban en posición supina resolvían anagramas más rápido que los demás. Como los anagramas son problemas de ingenio interpretan que la postura que adoptes incide en tu ingenio.

Cómo mejorar tu rendimiento

 Llevas todo el día trabajando y aún quieres hacer muchas más cosas, pero tus fuerzas llaman la atención por su ausencia. ¿Cómo puedes aumentar tu rendimiento? ¡Échate una siesta!.

Echarse una siesta tiene muchos beneficios.

Las siestas de 10 minutos, según la investigación de Brooks, son las más efectivas.

Las siestas son un arma de doble filo porque como te pases de largo van a afectar a tu rendimiento, así que vigilalás.

Brooks y Lack, estudiaron el comportamiento de 24 sujetos justo después de echarse una siesta. Compararon los resultados según la duración de la siesta. La duración de la siesta podía ser de 5, 10, 20 o 30 minutos y uno de los grupos no se echó siesta. ¿Quién obtuvo mejores resultados?

Llegaron a la conclusión de que la siesta ideal en términos de mejora en el rendimiento es la de 10 minutos.

Los sujetos estudiados, tras una siesta de 10 minutos, obtuvieron mejoras inmediatas en términos de fatiga, vigor, rendimiento cognitivo, latencia de sueño y somnolencia. Estos beneficios se iniciaron inmediatamente después de despertarse y se mantuvieron hasta 155 minutos.

Durante la siesta de 5 minutos se produjeron pocos beneficios en comparación con los que no tuvieron siesta. Mejor eso que nada. La de 20 minutos produjo beneficios a partir de 35 minutos después de la siesta y estos duraron hasta 125 minutos. La de 30 minutos produjo inmediatamente después un período de pérdida de lucidez y rendimiento seguido de mejoras que duraron hasta 155 minutos.

Como sabéis, no me gusta que las cosas se queden en meras lecturas, así que a partir de ahora cuando os encontréis en alguna de estas situaciones, tratad de llevarlo a la práctica, desarrollad un lenguaje corporal atractivo y seductor y remitidme vuestros resultados en los comentarios de abajo.

¡Saludos!

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Comments

  1. Muy bueno Bryan! Se puede sacar mucha miga de este articulo.Yo hace una año que estudio teatro y es cierto que entrecuzar los brazos ayuda a resolver los bloqueos.Cuando nos quedamos en blanco, realizamos esta postura y en segundos se abren nuevas posibilidades.
    Me gustaría realizar una aportación; hace poco he estado trabajando mucho la expresión y la emoción, y he aprendido (gracias a otros profesores), que la emoción ha de ir detrás de las palabras, es decir, justo a continuación de nuestro explicaciones, ya que así conseguimos evitar que la emoción se coma las palabras, es decir, que las anule.
    Lejos de escribir esta explicación como una sentencia, solo me apetecía intentar aportar algo que os pueda resultar interesante. Un abrazo y ánimo Bryant! Ya tengo ganas de leer tu siguiente artículo!
    Alex

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